为增强学生疫情期间心理调适能力，帮助学生做好自身情绪调节，10月28日晚，国际商务外语学院特邀上海视觉艺术学院心理咨询中心负责人罗帅老师开展“守护心灵，抗击疫情——特殊时期下的情绪调节”心理健康专题线上讲座。讲座由学院心理主管张飞越主持。
罗帅老师首先以“请觉察，近一周，自己的总体状态是？”“近一周，自己的总体心情是？”两个问题为引，带领同学们了解、觉察自己，认识自己的情绪和行动。通过与同学们在学习、运动、休闲三方面积极互动，罗老师引导同学们意识到焦虑时转变心态的重要性；通过分享两则同龄人故事，罗老师向同学们提出十大“身心调适锦囊”，即“寻找隔离生活的里程碑”、“聚焦某个目标”、“保持运动与呼吸新鲜空气”、“感恩训练，增强人际联结”、“建立积极思维”、“三件好事”、“积极宣泄及时疏解情绪”、“转移注意力”、“正念方法”、“腹式深呼吸”，帮助同学们建立积极的心态调节机制。
在互动环节，罗老师请同学们回顾“封控期间大家最烦恼的事”。对于学生在封控期间遇到的各类问题，罗老师一一耐心解答，同时引出“情绪的ABC理论”，即不同的诱发事件（Activating events）会导致不同的情绪结果（Consequence），呼吁大家关注自身情绪的变化，转变思考问题的方向，提升对焦虑情绪的自我调节能力，养成理性平和、积极向上的健康心态。讲座最后，罗老师为大家提供了“学校支持你”、“心理热线支持你”两大资源包，希望同学们能够在需要的时候获得更多的心理支持。
本次心理健康专题讲座是国际商务外语学院阳光大课堂系列活动的有力抓手，旨在疫情防控的特殊时期给予学生更专业、体贴的心灵陪伴，用心用情搭建学生工作的暖心平台。
