为增强学生疫情期间心理调适能力，帮助学生更好地调整心理状态，4月28日晚，国际商务外语学院特邀上海政法学院心理咨询中心负责人周志宏老师开展“我们来聊聊焦虑极其缓解”心理专题讲座，共有140余名本研学生参加了此次线上活动。
周志宏老师以“最近一周，你都经历了哪些情绪？”“你感到焦虑么？”两个问题为引，带领同学们了解焦虑的定义、相关特点及其表现。通过介绍新冠疫情应激下人们的常见困扰，周老师分析了人类进化机制、遗传机制、心理机制等焦虑情绪的三大来源；结合自己参加汶川地震心理干预和武汉新冠肺炎的心理援助热线工作经历，周老师从规则、认知、学习、生理、自尊几个方面重点讲解了如何应对疫情之下产生的焦虑情绪。
在互动环节，周老师请同学们回顾“最近发生的一件愉快和难过的事”，针对学生在学习和生活中遇到的各类问题，周老师给大家提供了“解决问题六步法”的心理调适方法，指出同学们应从察觉问题是什么、关注自己能做什么、列出可能的结果、选择最佳方案、将解决方案付诸行动、对实施结果做出评估六方面入手，关注自身情绪的变化，提升对焦虑情绪的自我调节能力，养成理性平和、积极向上的健康心态。
本次心理健康专题讲座是国际商务外语学院“筑牢抗疫‘心防’，助力阳光成长”心理文化月系列活动的重要一环，旨在疫情防控的特殊时期给予学生更专业、体贴的心灵陪伴，引导学生同舟共济、共克时艰。